FX 小ネタ【コラム】

FXトレーダーの食事 おすすめの間食アイテムとは!?

集中力が維持できる食品とは

トレーダーって何食べてるの!?

普段なにげなく私達がとっている「食事」

集中力や判断力が必要不可欠な ことFXにおいては無視することが出来ない事柄です。

 
お腹いっぱいラーメンやカツ丼を食べてすぐだと、死ぬほど眠くてFXができないことは誰でも何となく想像に容易いことだと思います。

しかし、「じゃあオススメの食べ物は何?」と聞かれたら一口にこれ!と答えるのは難しいはずです。

そんな悩みに答えるようなコラム記事となっています。

この記事を読むと・・・

FXのトレードにおすすめの食べ物が分かる

トレーダーに向かない食事とは を知ることが出来る

著者のイチオシ間食アイテムが分かる

栄養学のプロが考えたものではありません。

この記事は、いちトレーダー&いちブロガーが独自の視点から自由に考えた内容となっています。内容に自信はありますが、効果の保証はしません。

念の為。

 

万人向け?集中力を高めるアイテム「DHAのサプリメント」

まずはオススメの食事からですが、私が推薦したいのは「ディアナチュラ DHA with イチョウ葉 240粒 (60日分)」です。

Amazonの商品です。「考える力が気になる方に」という表現が書かれたサプリメント。主な成分として入っている「DHA」には

  • 血液をサラサラにする
  • 頭が良くなる
  • 記憶力・集中力の向上

といった、FXのトレーダーに欠かせない成分が入っています。

また「イチョウ葉エキス」という成分も含まれています。これは記憶力の改善に役立つもので、いかに脳みその調子を整えてくれるかが分かります。

 

全集中!眠くならないようにするマストアイテム「カフェインのサプリメント」

またサプリメントかい!

・・・とツッコミを受けそうですがご容赦ください。どちらも私自身が使っているものです。

こちらもAmazonで購入できます。「カフェイン100PLUS

こちらは既にご存じの方も多いかも知れません。「カフェイン」には眠気を抑える(つまり覚醒させる)効果があります。

飲んで30分後ぐらいから効き始め、数時間ほど効果が継続します。

実際にカフェインがなくなるには5時間ぐらいかかるらしいですが、超サイヤ人のような覚醒状態は体感で1時間ぐらいです。(そもそも数時間も集中力は続きません・・・。)

サプリメントといえど過剰摂取は禁物!

「カフェイン」は沢山摂ると「カフェイン中毒」にもなりえるような依存性物質です。

2粒飲んだら2倍強くなれるわけではありません。容量・用法を守って正しく運用しましょう。


 
まずは基本として、

  • 眠くなりにくいもの
  • 集中力が高まるようなもの

そういったものがオススメということが分かりましたね。

 

そもそもFXの口座を持っていますか?

ところで・・・

もしあなたがFXの口座を持っていないということであれば、無料で開設できるのでぜひ挑戦してみてください。

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トレードのタイプによって食事の方法が変わってくる 説

一口にFXや投資と言っても、取引を行うペース(トレードスタイル)によって時間軸が全然異なってきます。

 

数十秒〜数分程度の短いスパンで一日に何度もトレードを行う、
スキャルパー

数時間〜数日程度の短中期の時間軸で一週間に数回トレードを行う、
デイトレーダー

数週間〜数ヶ月もの長い目線でポジションを保持し続ける、
スイングトレーダー

ざっくりと分類しただけでも、3種類のトレーダーが存在します。それぞれでじっくり考えてみましょう。

 

短期集中型!スキャルパーが摂る食事

言うまでもなく、集中力が失われない食事が必要とされます。

そもそも、なぜ食事を摂ると眠くなるのかを知っていますか?

よくわかる解説

食品に含まれている「糖質」(とうしつ)。ご飯やパンなど、一般的には甘いと感じる食品には必ず含まれているもの。

この糖質を取りすぎると、血液中のブドウ糖の量がふえて血糖値が上昇します。

血糖値が上昇しすぎると体にとって悪影響が出るため、血糖値を低下させる働きのある「インスリン」が膵臓から分泌されます。

このインスリン大量生産状態が続くと、脳の血流が減少し(酸素が運ばれにくくなるため)眠くなる、ということです。

そもそも血糖値が上がらない食品を食べれば良いのでは?と思った方はするどい。次のようなものがあります。

  • 野菜
  • きのこ類
  • 海藻

一般的に 太りにくい 食品と言われているものたちです。たしかに分かるような気がしますね。

これらを狙って摂るだけで「血糖値が上がりにくい食事」の出来上がりです。言うだけならとても簡単ですね。

 
逆に血糖値を上げやすい食べ物とは、

  • ごはん
  • パン
  • 麺類
  • お菓子
  • 清涼飲料水(ジュース)

などなど。噛むと甘みが出るものが当てはまりますね。特に デブになりそうなものは血糖値を上げやすい=眠くなりやすい と覚えるのがよさそうですね。

食べ過ぎを防ぐこと。糖質の多いものを食べすぎないこと。ここに解決のいとぐちがあるような気がしますね。

大切なこと:たべすぎないこと。糖質をとりすぎないこと。

 

デイトレーダー、スイングトレーダーが摂る食事

中期〜長期でトレードを行うトレーダーにはあまり食事は関係ないように思います。

しかし兼業、専業どちらにも言えることは運動不足になりやすいということ。屋外でスポーツをしながらデイトレする人を聞いたことがありません。(もし居たらすみません)

トレーダー含む多くの人に言えることですが、暴飲暴食を避けて適度な食事管理をしていけば特別問題はなさそうですね。

 

天才トレーダーBNF氏の食事管理

「BNF(びーえぬえふ)」というトレーダーをご存知でしょうか。

通商「ジェイコム男」とも言われる、資産2000億円以上の投資家です。以前は株式市場のトレーダーとして名を馳せていたようですが、最近では不動産も多いようです。

このBNF氏の食事はなんと、毎日カップ麺1つ食べるのみ。理由は「食事は特段こだわりがない」ということと、「たくさん食べすぎると午後のトレードをする際の判断力に支障を来たす」ということらしい。

 
流石に一日1個のカップラーメンというのは健康によろしくないのは間違いないので、適度に食事は摂るべきです。

しかし、トレードの質を下げないために食べる量を調節しているのは間違いありませんね。

 

トレーダーの食事は経費に出来るのか?回答:限りなくNO

会食

経費」というのは、利益を上げるために必要な費用ということです。トレーダーの食事は経費になりえるのか?

答えは、なりません。基本的にNGです。

しかし、FXに直接関係するようなセミナー等に参加した「参加費」や、実際にかかった「交通費」は経費となります。(ちょっと食事とは違いますが)

セミナーの後に開催される「懇親会」も経費になりますが、一般的な食事は殆どの場合認められませんので注意しましょう。

 

個人的なおすすめ:素焼きミックスナッツ

ナッツの山

ミックスナッツ、最強です。

栄養バランスは完璧、抗酸化作用でアンチエイジング効果もあり、血液もさらさらになる。生活習慣病予防にも。

さらに疲労回復効果や免疫力の向上など、体の調子を整えるには十分すぎるパワーを持っています。

Amazonや楽天市場で検索すると山のように出てきます。が、私なりのポイントを紹介します。

 

「素焼き」のミックスナッツ

もともと素焼きのものを購入してもいいですし、自宅で軽く火を通すだけでもOK。

ナッツ本来の甘みにこんがりとした風味、味の質が2段階ぐらいアップします。素焼きにすることで日持ちもするようになります。

Amazonで「素焼き ミックスナッツ」を検索した結果からお好みで選んでみてください。

 

「無塩」「油不使用」のミックスナッツ

ナッツに少々の塩がかかっていれば、お酒のツマミとしては最強です。

しかし、それを日常的に食べてしまっては高血圧の原因になりかねません。私は「無塩」のものをおすすめします。

もともとナッツ自体が結構甘い(少々苦め?)なので、無塩でも不味いということは無いはずです。少し薄い、と感じることはあるかも知れませんが・・・。

 
またオイルコーティングされているナッツも存在します。

確かに美味しいかも知れませんが、ナッツ自体がかなりの脂質のためオイルコーティングなんかしちゃうとオーバーカロリー待ったなしです。

ちなみに脂質は1gにつき9kcalです。ナッツ1粒で20kcalぐらいあります。ナッツ5粒でクッキー1枚ほどのカロリーに。恐ろしい話です。

「無塩」「油不使用」は今スタンダードなミックスナッツの形ですので、合わせてチェックしてみてください。

 

全体的なまとめ 「集中力」の維持がキモ

食べすぎを予防し、血糖値を上げすぎない食品を摂ることを心がける。

・・・というのは、トレーダーに限らずひろく一般的にも言えることだと思います。

私自身、数年前はラーメンが好きすぎて週に3回行くこともありました。しかし今では多くても月に2回程度。別にラーメンが嫌いになったわけではありませんが、身体を労って(いたわって)あげないといけません。

 
この記事でご紹介したミックスナッツは今でも毎日食べています。

手軽に食べられますし、手が汚れにくいのがいいですね。(噛むことで満腹感も得られます。間食に最適!)

ぜひあなたのトレードライフに取り入れてみてください。

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